Вчера снова устроил себе выходной. Лень очень хитрая штука и цепляется за любые мелочи. Как всегда — самое трудное это просто выйти из дома. Сегодня встал в 5:40, пробежал 8 километров по новой трассе. Вес 78.8 кг. В воскресенье решил поучаствовать в ежегодной альпиниаде. Каждый год 1-го мая любители горного туризма совершают массовое восхождение на […]
Месяц: Апрель 2011
Два новых проекта
Анонсирую свои два новых проекта. Они еще в стадии начальной разработки, но скоро будут запущены беты. Это веб-сервисы нацеленные на личное развитие, тайм менеджмент и достижение целей. ULTRAFOCUS — сервис, основанный на технике управления задачами Автофокус Марка Форстера. С небольшим добавлением GTD от Девида Аллена. Описывать это бессмысленно это лучше попробовать. Должна получится очень полезная […]
Муравьиные дела
Моя давняя идея, создать домашний муравейник, навеянная творчество Вербера, начала обретать форму. На прошлой неделе мы ездили на дачу, там нашли матку. Предположительно вида Lacius niger (черный садовый муравей), который очень распространен и просто в разведении в домашних условиях. По инструкции найденной в интернете (antclub.ru, antclub.org), я разместил матку в инкубатор из пробирки. В инкубаторе […]
50 дней фитнеса, дни 14-15
Вчерашний день получился разгрузочным, я даже встал поздно — в 8.00. Видимо что-то в организме переутомилось и он срочно требовал выходного. Я не стал его насиловать, благо время есть и я уже опережаю план. Не делал так же и дополнительных упражнений. Сегодня встал в 6:00, в следующие дни продолжу сдвигать планку подъема на 10 минут […]
50 дней фитнеса, дни 12-13
Вчера был горячий день. Вместо пробежки я поехал на велопробег в Ала-Арчу. Нагрузка получилось колоссальная. Под конец 37 км подъема с перепадом более 1000 метров даже начало сводить бицепсы на бедрах. Картину дополнило нещадно палящее солнце и слабый ветерок. Дополнительных упражнений не делал. Диета была изрядно подпорчена Пасхой, впрочем оно того стоило. Сегодня встал в […]
Велопробег в ущелье Ала-Арча
В воскресенье, 24 апреля, на пасху народ собрался большой кучей и поехал в Ала-Арчу. Только зарегистрировавшихся на старте было больше 160 человек. Не все добрались до финиша, но все старались. Приятно, что все больше людей в Бишкеке выбирает велосипед, как основной вид транспорта. Небольшой фотоотчет о пробеге:
50 дней фитнеса, дни 10-11
Вчерашний день полностью прошел вне офиса, так что я ничего не написал. Более того, утром я встал не у себя дома, поэтому пробежки тоже не было. Вместо этого проехал на велосипеде в сторону гор 10 км, а потом вниз еще 5. Днем был занят на сельхоз работах, поэтому дополнительные упражнения не понадобились. Сегодня, на 11-й […]
Сайт президентов совершенно разных стран
Как-то на нашем любимом форуме Дизель обсуждался новый сайт президента КР. Внимательные пользователи обратили внимание, что сайт является по сути клоном сайта белого дома. Сайт белого дома — www.whitehouse.gov, сайт имени Розы Отунбаевой: www.president.kg. Я решил в деталях сравнить исходный и скопированный варианты. К чести разработчиков, они прикрыли чужие дыры и сделали сайт в короткий […]
50 дней фитнеса, день 9
С утра был моросящий дождик и меньше 10 градусов. Было даже приятней бежать под легким холодным душем. Сегодняшнее расстояние — 7.9 км. Встал в 6:30 и потратил 75 минут на бег. Дополнительные упражнения — пресс, 4 подхода по 20 повторений. Вес начал уступать диете и занятиям — 80 кг.
50 дней фитнеса, день 8
Начал просыпаться раньше будильника, привычка уже появилась. Сегодня встал в 6:40, пробежал 7.4 км за 70 минут. Хочу написать о том, как я размечаю трассу и вычисляю длину пробега. У меня нет GPS или шагомера. Конечно, я могу проверить дистанцию на машине или велосипеде. Но есть очень простой способ. Сначала я выбираю маршрут и проезжаю […]