Как и планировал, сегодня встал в 7:20. Пробежка далась не трудно, только вот на ступнях начали появляться мозоли.  Придется потерпеть - в прошлый раз тоже было. Сегодня пробежал 5 км.

Пока бежал, заметил, что бег позволяет совместить физические упражнения и разгрузку мозгов. Это своего рода медитация - ровный ритм, отвлеченная обстановка, концентрация на самом процессе.

Сегодня по программе пресс, 50 раз для начала.

Вес пока не сдается - 81 кг. Надо усиливать диету. Теперь уменьшаю и долю обеда. Ужин - только овощи или фрукты в сыром виде.

Нашел статью о диете для велосипедистов, хорошо написано, по делу и с юмором, очень легко читать: http://www.velorogi.ru/equipment/eda