50 дней фитнеса, дни 22-25

Что-то я расслабился. Стал бегать через день и писать реже. Такая потеря в дисциплине снижает мотивацию что-то делать. 4-го мая пробежал 11 км по новой трассе. Заметил, что после 10 км отметки расстояние уже не так легко набирается. Следующий день (23-й) пропустил по причине физической нагрузке сельскохозяйственной направленности.

50 дней фитнеса, дни 18-21

Давно я не писал про свои пробежки и продвижения в этом вопросе. 30 апреля я пробежал 10 км по новой трассе. По незнакомым местам бегать интересней, пока бежишь оглядываешься по сторонам, узнаешь новое про свой город. 1 мая я ездил в Ала-Арчу и ходил на пик Комсомолец. Устал так, как если бы пробежал 30 км […]

50 дней фитнеса, дни 16-17

Вчера снова устроил себе выходной. Лень очень хитрая штука и цепляется за любые мелочи. Как всегда — самое трудное это просто выйти из дома. Сегодня встал в 5:40, пробежал 8 километров по новой трассе. Вес 78.8 кг. В воскресенье решил поучаствовать в ежегодной альпиниаде. Каждый год 1-го мая любители горного туризма совершают массовое восхождение на […]

50 дней фитнеса, дни 14-15

Вчерашний день получился разгрузочным, я даже встал поздно — в 8.00. Видимо что-то в организме переутомилось и он срочно требовал выходного. Я не стал его насиловать, благо время есть и я уже опережаю план. Не делал так же и дополнительных упражнений. Сегодня встал в 6:00, в следующие дни продолжу сдвигать планку подъема на 10 минут […]

50 дней фитнеса, дни 12-13

Вчера был горячий день. Вместо пробежки я поехал на велопробег в Ала-Арчу. Нагрузка получилось колоссальная. Под конец 37 км подъема с перепадом более 1000 метров даже начало сводить бицепсы на бедрах. Картину дополнило нещадно палящее солнце и слабый ветерок. Дополнительных упражнений не делал. Диета была изрядно подпорчена Пасхой, впрочем оно того стоило. Сегодня встал в […]

50 дней фитнеса, дни 10-11

Вчерашний день полностью прошел вне офиса, так что я ничего не написал. Более того, утром я встал не у себя дома, поэтому пробежки тоже не было. Вместо этого проехал на велосипеде в сторону гор 10 км, а потом вниз еще 5. Днем был занят на сельхоз работах, поэтому дополнительные упражнения не понадобились. Сегодня, на 11-й […]

50 дней фитнеса, день 9

С утра был моросящий дождик и меньше 10 градусов. Было даже приятней бежать под легким холодным душем. Сегодняшнее расстояние — 7.9 км. Встал в 6:30 и потратил 75 минут на бег. Дополнительные упражнения — пресс, 4 подхода по 20 повторений. Вес начал уступать диете и занятиям — 80 кг.

50 дней фитнеса, день 8

Начал просыпаться раньше будильника, привычка уже появилась. Сегодня встал в 6:40, пробежал 7.4 км за 70 минут. Хочу написать о том, как я размечаю трассу и вычисляю длину пробега. У меня нет GPS или шагомера. Конечно, я могу проверить дистанцию на машине или велосипеде. Но есть очень простой способ. Сначала я выбираю маршрут и проезжаю […]

50 дней фитнеса, день 7

Итак прошла первая неделя. Можно  оценить первые успехи. Сегодня встал в 6:50. Учитывая, что вчера я не бегал, сегодня нужно было догонять. В итоге пробежал 7 км за 60 минут. По дистанции пробежки я опережаю начальный план. Сегодняшние показатели были запланированы на 10 дней. Но думаю, что лучше выйти за 10 км раньше, чтобы потом […]

50 дней фитнеса, день 6

Встав в 7 утра, вместо пробежки, я поехал на байке. Хотел сделать 50 км. Погода была пасмурная, после дождика, так что ехать было легко. Немного заплутав по проселкам, я заехал в дороги между полями, в итоге угодил в грязь. На шины налипла глина, забила тормоза. До кучи пришлось переходить какую-то речушку в брод, там и […]