Встав в 7 утра, вместо пробежки, я поехал на байке. Хотел сделать 50 км. Погода была пасмурная, после дождика, так что ехать было легко. Немного заплутав по проселкам, я заехал в дороги между полями, в итоге угодил в грязь. На шины налипла глина, забила тормоза. До кучи пришлось переходить какую-то речушку в брод, там и байк помыл.

Попав снова на асфальт поехал обратно. Большая часть обратной дороги оказалась подъемом. Опрометчиво я не взял ни воды, ни какого-либо перекуса. К 40-му километру я уже совсем не мог ехать, мучила жажда, страшно хотелось есть и силы заканчивались.

В итоге общая дистанция получилась 46 км, но вымотался я так, как будто это все сто. Теперь я точно знаю - на поездки больше 30 км без воды и еды не отправляться.

Дополнительно сделал упражнения на пресс - 3х20.