Итак прошла первая неделя. Можно  оценить первые успехи.

Сегодня встал в 6:50. Учитывая, что вчера я не бегал, сегодня нужно было догонять. В итоге пробежал 7 км за 60 минут.

По дистанции пробежки я опережаю начальный план. Сегодняшние показатели были запланированы на 10 дней. Но думаю, что лучше выйти за 10 км раньше, чтобы потом прирост можно было немного сократить, если понадобится. Решил сделать поправку по времени подъема, чтобы больше успевать до отъезда в офис. Поэтому теперь буду рассчитывать пробежку так, чтобы вернуться к 8:00. Сегодня это почти получилось. Из расчета 70 минут на пробежку, подъем завтра в 6:40 вполне подходит.

Дополнительные упражнения сегодня - приседания, 3 х 20.

Вес: 80.3 кг