Сегодня, как и планировал, встал в 7:40. Солнце к этому времени уже давно взошло, а улицы наполнились машинами.

Моя трасса сейчас проходит вдоль дорог, так что мне чем раньше вставать, тем лучше. На завтра ставлю будильник на 7:30, буду двигать по 10 минут назад до шести, потом по необходимости после 30-го дня.

Дистанция пока на глазок, сегодня сделаю точную разметку по карте. Примерно 3.5 км или чуть больше км. Значит завтра нужно догонять план.

На 24-е апреля, в воскресенье, в качестве вело-тренировки еду в Ала-Арчу до верхнего шлагбаума, вместе с группой собирающейся на форуме Дизель. Это около 30 км вверх и столько же обратно, хотя обратный путь настолько легкий, что его можно практически не считать. Зато путь наверх, особенно в ущелье это отличная нагрузка.

Вес сегодня стал таким же, как в начале 30-дневной программы: 81.5 кг.

Решил делать также три вида упражнений по кругу: отжимания, приседания, пресс. На каждый день один тип упражнений. Для начала установлю такие нормативы: 50 отжиманий, 50 приседаний, 50 пресса.

Диету начал уже вчера - сильно ограничив ужин. Сегодня на завтрак котлеты, на обед салат с йогуртом. Ужин скорей всего фрукты и овощи.