Сегодня встал в 7:00, буду двигать время подъема на 5 минут назад, пока не дойду до 6:00.

Пробежал 3 км за 35 минут.

Отжимания 12 - 17 - 13 - 13 - 19.

Пресс: 150 (три подхода по 50)

Решил не использовать лифт, благодаря тому, что живу на 7м этаже появляется дополнительная нагрузка минимум 2 раза в день.

Проехал на велосипеде 7 км в темпе чуть выше среднего. После вчерашнего ощутимо болят четырехглавые мышцы ног.

Вес:  81,7 кг. Пока выводы делать рано, будем считать это погрешностью.