Сегодня нужно было везти жену в аэропорт, поэтому встал в 5:30.
Пробежал 5.6 км примерно за 50 минут.

Пресс делаю два подхода по 50.
Отжимания 1й день 4й недели: 21 - 25 - 21 - 21 - 33

Вес: 79.7 - психологический барьер в 80 кг преодолен. Система заработала.

Завтрак был рис от плова, примерно 150 грамм. Видимо убедил себя, что нужно есть меньше и отвык есть мясо. В результате легко отказался от половины тарелки плова.

Проехал по трассе где бегаю и дальше на велосипеде - всего 15 км.

Сделал график роста дистанции пробежек. Зеленая линия - линейное изменение от 0 до 10 км.