Вчера был горячий день. Вместо пробежки я поехал на велопробег в Ала-Арчу. Нагрузка получилось колоссальная. Под конец 37 км подъема с перепадом более 1000 метров даже начало сводить бицепсы на бедрах. Картину дополнило нещадно палящее солнце и слабый ветерок. Дополнительных упражнений не делал. Диета была изрядно подпорчена Пасхой, впрочем оно того стоило.

Сегодня встал в 5:50. Продолжил свои забеги, убежав до 9.5 км за 90 минут.

Вчерашний въезд в горы помог сбросить вес - 78.5 кг.

Дополнительные упражнения: пресс 6 подходов по 20 повторений.