Подъем в 6:00, пробежал 6.7 км за 65 минут. Подъем буду сдвигать еще на 5 минут назад каждый день, чтобы было больше времени для бега.

Бег вниз быстрее и легче, чем вверх. Поэтому общее время растет также, как если бы все время бежал по равнине.

Натертую ступню перебинтовал и отлично пробежал, вообще не беспокоила.

Сегодня отжимания 2й день 4й недели: 25 - 29 - 25 - 25 - 36

Пресс - разминочный: один подход 60 повторений.

Вес 78.8 кг.