Как-то на нашем любимом форуме Дизель обсуждался новый сайт президента КР. Внимательные пользователи обратили внимание, что сайт является по сути клоном сайта белого дома. Сайт белого дома — www.whitehouse.gov, сайт имени Розы Отунбаевой: www.president.kg. Я решил в деталях сравнить исходный и скопированный варианты. К чести разработчиков, они прикрыли чужие дыры и сделали сайт в короткий […]
50 дней фитнеса, день 9
С утра был моросящий дождик и меньше 10 градусов. Было даже приятней бежать под легким холодным душем. Сегодняшнее расстояние — 7.9 км. Встал в 6:30 и потратил 75 минут на бег. Дополнительные упражнения — пресс, 4 подхода по 20 повторений. Вес начал уступать диете и занятиям — 80 кг.
50 дней фитнеса, день 8
Начал просыпаться раньше будильника, привычка уже появилась. Сегодня встал в 6:40, пробежал 7.4 км за 70 минут. Хочу написать о том, как я размечаю трассу и вычисляю длину пробега. У меня нет GPS или шагомера. Конечно, я могу проверить дистанцию на машине или велосипеде. Но есть очень простой способ. Сначала я выбираю маршрут и проезжаю […]
Самое ценное, что у нас есть это время
Каждая секунда ценна, каждый прошедший миг. Время самый ценный и невосполнимый ресурс, который есть в распоряжении у человека. И на что мы его тратим? Курение Каждая сигарета это время, которое тратится на сам процесс курения. Нужно время, чтобы заработать на сигареты. С возрастом курильщик все больше времени теряет на лечении от последствий курения. Само по […]
50 дней фитнеса, день 7
Итак прошла первая неделя. Можно оценить первые успехи. Сегодня встал в 6:50. Учитывая, что вчера я не бегал, сегодня нужно было догонять. В итоге пробежал 7 км за 60 минут. По дистанции пробежки я опережаю начальный план. Сегодняшние показатели были запланированы на 10 дней. Но думаю, что лучше выйти за 10 км раньше, чтобы потом […]
50 дней фитнеса, день 6
Встав в 7 утра, вместо пробежки, я поехал на байке. Хотел сделать 50 км. Погода была пасмурная, после дождика, так что ехать было легко. Немного заплутав по проселкам, я заехал в дороги между полями, в итоге угодил в грязь. На шины налипла глина, забила тормоза. До кучи пришлось переходить какую-то речушку в брод, там и […]
50 дней фитнеса, день 5
Поставил будильник на другом телефоне и он тут же меня подвел. В результате, вместо запланированных 7:00 встал в 7:20. Зато больше пробежал, сегодня 6.5 км за 60 минут. Кто-то может считать утренние пробежки на большие дистанции потерей времени. Дескать достаточно и 30-40 минут. Вполне может быть, что и достаточно. Но для меня легче и интересней […]
50 дней фитнеса, день 4
Итак, новый день в движении к цели. Сегодняшнее утро было необычно прохладным, после вчерашних 28 градусов. Но это даже лучше для бега — свежий влажный воздух и прохлада. Подъем в 7:10, пробежал 5.6 км за 50 минут. Планируемое увеличение дистанции дается легче, чем казалось. Поэтому когда пробегаю то, что положено на сегодня, я бегу еще […]
50 дней фитнеса, день 3
Как и планировал, сегодня встал в 7:20. Пробежка далась не трудно, только вот на ступнях начали появляться мозоли. Придется потерпеть — в прошлый раз тоже было. Сегодня пробежал 5 км. Пока бежал, заметил, что бег позволяет совместить физические упражнения и разгрузку мозгов. Это своего рода медитация — ровный ритм, отвлеченная обстановка, концентрация на самом процессе. […]
50 дней фитнеса, день 2
Продолжаю занятия. Сегодня встал в 7:30, что далось немного трудней, так как вчера уснул около полуночи. Наверстал дистанцию и пробежал 4.35 км, примерно за 40 минут. Сегодня дополнительные упражнения — приседания. Будет полезно, так как ноги начали получать непривычную нагрузку и мышцы заныли. Вес — 81 кг. * * * Это для Яндекса: www.mikedudin.ru