Подъем в 5:45, пробежал 8 км за 75 минут. Сегодня пресс 1й день 4й недели системе 200 пресса: 32 — 38 — 32 — 32 — 75 Отжимания в виде разминки 30 раз. Вес: 78.5 кг.
Метка: снижение веса
30 дней фитнеса, день 11
Подъем 5:55, пробежал 7.1 км за 70 минут. Время бега я учитываю не в чистом виде, а просто отмечаю время выхода из дома и возвращения. Для замера точного времени я собираюсь купить часы с таймером. Вес: 78.5 кг Сегодня 3й день 3й недели по системе 200 пресса: 33 — 42 — 30 — 30 — […]
30 дней фитнеса, день 10
Подъем в 6:00, пробежал 6.7 км за 65 минут. Подъем буду сдвигать еще на 5 минут назад каждый день, чтобы было больше времени для бега. Бег вниз быстрее и легче, чем вверх. Поэтому общее время растет также, как если бы все время бежал по равнине. Натертую ступню перебинтовал и отлично пробежал, вообще не беспокоила. Сегодня […]
30 дней фитнеса, день 9
Сегодня встал в 6:00. Пока буду каждый день вставать в это же время, но возможно понадобится сдвинуть назад, так как время на пробежки увеличивается. Пробежал 6.1 км за 60 минут. Сильно натер левую ступню. Вес: 79.2 км, это уже 3 кг меньше, чем в начале! Сил предостаточно, так что диету сохраняю. Не есть после 18:00, […]
30 дней фитнеса — день 8
Сегодня нужно было везти жену в аэропорт, поэтому встал в 5:30. Пробежал 5.6 км примерно за 50 минут. Пресс делаю два подхода по 50. Отжимания 1й день 4й недели: 21 — 25 — 21 — 21 — 33 Вес: 79.7 — психологический барьер в 80 кг преодолен. Система заработала. Завтрак был рис от плова, примерно […]
30 дней фитнеса, день 7
Встал в 6:35, как обычно сразу. Раньше я так не мог встать даже в 8:00. Хотелось еще поваляться, отложить будильник на 10 минут. Мотивация делает свое дело. Пробежал уже 5.2 км, развернулся у подножия холмов — дальше только вверх. Сегодня отжимания не делаю, вместо них пресс. Первый день по системе 200 пресса. Сделал 21-27-21-21-35. Вес: […]