Подъем в 5:20, пробежал еще чуть дальше и снова увидел что есть куда бежать и при этом набирать высоту. Расстояние около 12.2 км. После вчерашнего голодания ощутимо не хватало сил. Сегодня буду есть нормально. Видимо либо пробежки либо голодание. Совмещать не получится. Вес: 76 кг. Совсем обленился и не сделал отжимания. В оставшиеся три дня […]
30 дней фитнеса, день 26
Встал, как обычно, в 5:20. Пробежка сегодня была в ускоренном темпе, забежал еще выше. В стороне увидел холмик чуть выше, завтра бегу туда. Расстояние около 12 км. Время 1:50. Сегодня делаю пресс, как оказалось мне это занятие намного лучше удается, чем отжимания. 1й день 6й недели: 70 — 85 — 52. Вес: 75.5 кг. Решил […]
30 дней фитнеса, день 25
Подъем в 5:20, сегодня из-за туч было темнее чем обычно, а момент выхода солнца из-за горизонта невозможно было увидеть. Пробежал еще дальше, как думал к вершине, но там обнаружил что есть еще куда вверх. Всего около 11.7 км за 1:50. Сегодня отжимания сделал только один подход — 40 раз. Вес: 76.3 кг. Флюктуации поражают.
30 дней фитнеса, день 24
Сегдня встал в 5:20 и быстрее, чем обычно забежал на холм. Посмотрел на встающее солнце и побежал обратно. Я уже почти на самой вершине холма — завтра буду там. Дистанция сегодня ~11.7 км. Вес: 75.6 кг! осталось совсем чуть-чуть. Я не знаю, как можно потерять почти 1 кг за день. Но это факт! Пресс (3й […]
30 дней фитнеса, день 23
Сегодня встал в 5:20 и пробежал еще немного дальше, что-то около 11.5 км за 1:45. Заметил, что нужно немного подталкивать себя первые 500 метров, а потом все идет замечательно. Спуск даже был быстрее чем обычно. Сегодня отжимания, перехожу на следующий день: 1й день 6й недели. 40 — 50 — 25 — 25 — 50+. Вес: […]
30 дней фитнеса, день 22
Подъем в 5:20. Утро начинается все темнее. Пробежал 11.5 км за 1:40. Сегодня пресс. 2й день 5й недели — 30 — 36 — 27 — 33 — 100. Отжимания разминка 2 х 25. Вес: 76.6 кг
30 дней фитнеса, день 21
Встал в 5:20. Сегодня пробежка началась тяжело, было так трудно начать бежать, что сначала просто шел метров 700. В итоге общий срок пробежки более 1:40. Расстояние 11 км. Отжимания — повторю прошлый сет, так как он что-то тяжело прошел, видимо не поспеваю. Вес сегодня не измерял.
30 дней фитнеса, день 20
Сегодня встал в 5:20. Пробежка: 11 км в среднем темпе — 1:30. Вес рекордные 76.5 кг. При этом ограничения в еде я начинаю понемногу убирать, ограничивая только ужин. Пресс 1й день 5й недели по системе 200 пресса: 54 — 60 — 45 — 36 — 90.
30 дней фитнеса, день 19
Подъем, как обычно в 5:30. Пробежка сегодня далась особенно легко, пробежал примерно 10.5 км, за 1:30. Сегодня отжимания 3й день 5й недели по системе 100 отжиманий: 20 — 24 — 20 — 22 — 50 Отжимания выходят с трудом. Если не делать больших перерывов между подходами, вытянуть последний без пауз не получается. Вес: 77.1 кг
30 дней фитнеса, день 18
Возвращаюсь в нормальный режим. Подъем в 5:30, пробежал чуть более 10 км за 1:30. Сегодня снова пресс, так как вчера практически не делал. 45 — 50 — 45 — 45 — 60. Отжимания — разминка 20 раз. Вес: 77.3 кг