Встал в 5:20. Сегодня пробежка началась тяжело, было так трудно начать бежать, что сначала просто шел метров 700. В итоге общий срок пробежки более 1:40. Расстояние 11 км. Отжимания — повторю прошлый сет, так как он что-то тяжело прошел, видимо не поспеваю. Вес сегодня не измерял.

Сегодня встал в 5:20. Пробежка: 11 км в среднем темпе — 1:30. Вес рекордные 76.5 кг. При этом ограничения в еде я начинаю понемногу убирать, ограничивая только ужин. Пресс 1й день 5й недели по системе 200 пресса: 54 — 60 — 45 — 36 — 90.

Подъем, как обычно в 5:30. Пробежка сегодня далась особенно легко, пробежал примерно 10.5 км, за 1:30. Сегодня отжимания 3й день 5й недели по системе 100 отжиманий: 20 — 24 — 20 — 22 — 50 Отжимания выходят с трудом. Если не делать больших перерывов между подходами, вытянуть последний без пауз не получается. Вес: 77.1 кг

Возвращаюсь в нормальный режим. Подъем в 5:30, пробежал чуть более 10 км за 1:30. Сегодня снова пресс, так как вчера практически не делал. 45 — 50 — 45 — 45 — 60. Отжимания — разминка 20 раз. Вес: 77.3 кг

Вчера был дождь, причем довольно сильный. Стало прохладно. Дорога на холмы, верхняя ее часть, глинистая. Глина липла к подошвам и местами было скользко. Но это лучше, чем дождь. Подъем в 5:30. Пробежал чуть больше, чем вчера, но пока буду считать это за 10 км. Время на бег (чистое) 1:27. Сегодня отжимания (2й день 5й недели)  […]

Сегодня подъем в 5:30. На этот раз взял с собой на пробежку GPS. По нему вышло, что мои замеры расстояния по карте занижены. Пробежал 10 км (по GPS) за 1 час 21 минуту. Буду считать, что GPS дает погрешность и точные 10 км это среднее расстояние между данными по прибору и расчетом по карте. Пресс […]

Подъем в 5:45, пробежал 8 км за 75 минут. Сегодня пресс 1й день 4й недели системе 200 пресса: 32 — 38 — 32 — 32 — 75 Отжимания в виде разминки 30 раз. Вес: 78.5 кг.