Встав в 7 утра, вместо пробежки, я поехал на байке. Хотел сделать 50 км. Погода была пасмурная, после дождика, так что ехать было легко. Немного заплутав по проселкам, я заехал в дороги между полями, в итоге угодил в грязь. На шины налипла глина, забила тормоза. До кучи пришлось переходить какую-то речушку в брод, там и […]
Рубрика: superhuman
50 дней фитнеса, день 5
Поставил будильник на другом телефоне и он тут же меня подвел. В результате, вместо запланированных 7:00 встал в 7:20. Зато больше пробежал, сегодня 6.5 км за 60 минут. Кто-то может считать утренние пробежки на большие дистанции потерей времени. Дескать достаточно и 30-40 минут. Вполне может быть, что и достаточно. Но для меня легче и интересней […]
50 дней фитнеса, день 4
Итак, новый день в движении к цели. Сегодняшнее утро было необычно прохладным, после вчерашних 28 градусов. Но это даже лучше для бега — свежий влажный воздух и прохлада. Подъем в 7:10, пробежал 5.6 км за 50 минут. Планируемое увеличение дистанции дается легче, чем казалось. Поэтому когда пробегаю то, что положено на сегодня, я бегу еще […]
50 дней фитнеса, день 2
Продолжаю занятия. Сегодня встал в 7:30, что далось немного трудней, так как вчера уснул около полуночи. Наверстал дистанцию и пробежал 4.35 км, примерно за 40 минут. Сегодня дополнительные упражнения — приседания. Будет полезно, так как ноги начали получать непривычную нагрузку и мышцы заныли. Вес — 81 кг. * * * Это для Яндекса: www.mikedudin.ru
50 дней фитнеса — День 1
Сегодня, как и планировал, встал в 7:40. Солнце к этому времени уже давно взошло, а улицы наполнились машинами. Моя трасса сейчас проходит вдоль дорог, так что мне чем раньше вставать, тем лучше. На завтра ставлю будильник на 7:30, буду двигать по 10 минут назад до шести, потом по необходимости после 30-го дня. Дистанция пока на […]
Бег, продолжение
Настала пора открыть новый беговой сезон. Погода вроде наладилась и снега скорей всего уже не будет. Для начала вспомню прошлый год: Восьмого августа я решился и дал старт программе «30 дней фитнеса». Целью было бегать 10 км в день, вставать в 6 утра или раньше и снизить вес на 5 кг. Всего это мне удалось […]
Приседания — день 2й и 3й
Отчет за два дня. 2-го — 30 сегодня — 40 приседений. Если первые 20 и 30 дались легко, то на третий день уже нагрузка чувствуется. А по плану я каждый день делаю на 10 больше. Приседания дают нагрузку на сердце и сглаживают последствия сидячего образа жизни. Лучше их делать на свежем воздухе, если не на […]
Зима — не время расслаблятся
По себе сужу — зимой всегда растет вес. Появляется лишний жирок, общая активность падает. Вместе с сидячей работой это грозит разными проблемами для здоровья. Поэтому с 1го декабря и до конца года ставлю себе цель делать 200 приседаний в день. Начнем с 20. По декадам прогресс будет такой: 1 декабря — 20 10 декабря — […]
30 дней фитнеса, итоги
Итак, прошли 30 дней программы, которую я выбрал для себя. Я вставал каждое утро все раньше, пока не начал вставать в 5:20. Каждый день я пробегал все больше. Целью было бегать 10 км в день, но уже на 15-16 день я достиг эту дистанцию. Также, я решил делать фотографии своего состояния. Моя цель была избавиться […]
30 дней фитнеса, день 30
Итак 30й день программы. Все начальные цели достигнуты и перевыполнены. Сегодня бежал с GPS’ом. Дистанция 12.8 км за 1:50. Перепад высот 310 метров. Вес 76.3 кг, сбросил 6 кг за 30 дней.