Итак, прошли 30 дней программы, которую я выбрал для себя. Я вставал каждое утро все раньше, пока не начал вставать в 5:20. Каждый день я пробегал все больше. Целью было бегать 10 км в день, но уже на 15-16 день я достиг эту дистанцию. Также, я решил делать фотографии своего состояния. Моя цель была избавиться […]
Метка: бег на 10 км
30 дней фитнеса, день 30
Итак 30й день программы. Все начальные цели достигнуты и перевыполнены. Сегодня бежал с GPS’ом. Дистанция 12.8 км за 1:50. Перепад высот 310 метров. Вес 76.3 кг, сбросил 6 кг за 30 дней.
30 дней фитнеса, день 29
Подъем в 5:20, сегодня бежал довольно медленно, но рассвет застал меня уже почти на самом верху. Расстояние тоже: около 12.2 км. Завтра бегу с GPS, измерить полное расстояние и точное время. Вес 76 кг. Пресс 50 — 75 — 75 — 50
30 дней фитнеса, день 28
Встал в 5:20, пробежал туже дистанцию что и вчера за 1:50. Сегодня делаю усиленно пресс. 50 — 75 — 75. Не взвешивался.
30 дней фитнеса, день 27
Подъем в 5:20, пробежал еще чуть дальше и снова увидел что есть куда бежать и при этом набирать высоту. Расстояние около 12.2 км. После вчерашнего голодания ощутимо не хватало сил. Сегодня буду есть нормально. Видимо либо пробежки либо голодание. Совмещать не получится. Вес: 76 кг. Совсем обленился и не сделал отжимания. В оставшиеся три дня […]
30 дней фитнеса, день 26
Встал, как обычно, в 5:20. Пробежка сегодня была в ускоренном темпе, забежал еще выше. В стороне увидел холмик чуть выше, завтра бегу туда. Расстояние около 12 км. Время 1:50. Сегодня делаю пресс, как оказалось мне это занятие намного лучше удается, чем отжимания. 1й день 6й недели: 70 — 85 — 52. Вес: 75.5 кг. Решил […]
30 дней фитнеса, день 25
Подъем в 5:20, сегодня из-за туч было темнее чем обычно, а момент выхода солнца из-за горизонта невозможно было увидеть. Пробежал еще дальше, как думал к вершине, но там обнаружил что есть еще куда вверх. Всего около 11.7 км за 1:50. Сегодня отжимания сделал только один подход — 40 раз. Вес: 76.3 кг. Флюктуации поражают.
30 дней фитнеса, день 24
Сегдня встал в 5:20 и быстрее, чем обычно забежал на холм. Посмотрел на встающее солнце и побежал обратно. Я уже почти на самой вершине холма — завтра буду там. Дистанция сегодня ~11.7 км. Вес: 75.6 кг! осталось совсем чуть-чуть. Я не знаю, как можно потерять почти 1 кг за день. Но это факт! Пресс (3й […]
30 дней фитнеса, день 23
Сегодня встал в 5:20 и пробежал еще немного дальше, что-то около 11.5 км за 1:45. Заметил, что нужно немного подталкивать себя первые 500 метров, а потом все идет замечательно. Спуск даже был быстрее чем обычно. Сегодня отжимания, перехожу на следующий день: 1й день 6й недели. 40 — 50 — 25 — 25 — 50+. Вес: […]
30 дней фитнеса, день 22
Подъем в 5:20. Утро начинается все темнее. Пробежал 11.5 км за 1:40. Сегодня пресс. 2й день 5й недели — 30 — 36 — 27 — 33 — 100. Отжимания разминка 2 х 25. Вес: 76.6 кг